kuuma puristaa ja ratin takana oleminen voi aiheuttaa vakavia ongelmia. On tärkeää tuulettaa matkustamo ja ottaa huomioon muut kesällä ajamiseen liittyvät suositukset, mutta on myös erittäin tärkeää huolehtia ravitsemus ja nesteytys, koska sen vaikutus ajamiseen voi olla erittäin tärkeä.
Nesteytyksen pysyminen on keskeinen asia. Loughborough’n yliopiston (Yhdistynyt kuningaskunta) ja Euroopan nesteytysinstituutin tutkimuksen mukaan kuljettaja, jolla on riittämätön nesteytys, tekee samanlaisia virheitä kuin henkilö, jolla on 0,8 g / l veren alkoholipitoisuus, vastaa neljää lasillista viiniä. Yleisimpiä virheitä ovat jarrutukset liian myöhään, tahattomat kaista -poikkeamat joko tien keskelle tai olkapään linjan ulkopuolelle.
Tohtori Mari Carmen López, Seat Carsin lääkäri, huomauttaa, että ”kuivuminen voi johtaa huimaus, oksentelu ja äärimmäisissä tapauksissa jopa tajunnan menetys ”. Asiantuntija huomauttaa, että paras vaihtoehto on Vesi, mehun tai virvoitusjuomien kanssa, ja että kofeiinipitoisten juomien pitäisi olla vähiten, koska ne aiheuttavat hermostuneisuutta.
Ruoka on myös tärkeää, koska ajamisesta aiheutuvat energiakustannukset ovat 1 000–1 300 kilokaloria. «Emme saa koskaan mennä ratin taakse tyhjään vatsaan, koska sinulla voi olla alhainen verensokeri ja huimaus. Lisäksi nälän tunne vähentää huomiota, koska kuljettaja ajattelee jotain muuta ”, López selittää.
Paras vaihtoehto on niellä pieniä määriä ruokaa säännöllisesti, koska suuret ateriat voivat aiheuttaa uneliaisuutta, närästystä ja muita epämukavuuksia. Vältettävien elintarvikkeiden luettelossa on riisiä, pastaa, palkokasveja, paistettua, paahdettua, sitrushedelmiä, tomaattia ja kastikkeita ja mausteisia.
Tohtori López suosittelee myös a Ihanteellinen valikko kuljettajalle. Aamiaiseksi paahtoleipää kinkun ja juuston kanssa, pala hedelmiä ja kahvia. Aterioiden välillä kasvisvoileipä ja kahvi. Syödä, salaattia, grillattua kalaa tai lihaa, hedelmiä ja vettä. Ja välipalaksi hedelmiä, jogurttia ja vettä.